Saturday, September 17, 2016

Thao Thức

 
"Đêm rất dài cho những người mất ngủ
Đường rất xa cho những kẻ bộ hành"  *
Chốn u minh sao cứ bước loanh quanh
Cho tư tưởng ôm đầy những phiền não
 
Trăng sao đâu trong những đêm giông bão 
Tâm tư sầu sao cứ chạy liên miên
Dập tắt đi những sân hận muộn phiền
Đời vô thường lẽ đâu ta nghiêng ngả
 
Dục ái luôn luôn làm ta gục ngã
Tiền tài danh vọng vẫn mãi đảo điên
Lôi ta vào cõi tăm tối triền miên
Trong đường hầm làm sao tìm ánh sáng?
 
Tội lỗi vương mang làm sao sám hối?
Nghiệp báo kia luôn luôn vẫn ngóng chờ
Cuộc đời ta như trong một giấc mơ 
Lúc tỉnh thức có khi là đã muộn
 
Như Phương

Friday, September 16, 2016

Mong Manh Và Ngắn Ngủi

Hãy thử tưởng tượng đi chỉ 5 phút thôi thân thể này sẽ biến thành tro ngay lập tức trong lò thiêu, hoặc da thịt này sẽ sình thối, nứt nẽ chảy nước rồi rã ra với mùi hôi thối nực nồng, Chỉ vài phút thôi khi hơi thở không còn trong thân xác này thì một dấu chấm hết, không còn gì cả, mất tất cả , không còn 1 dấu vết gì của 1 con người này trên thế gian cả ! biến mất như 1 cơn gió thổi qua ! chỉ còn là hư không .Vậy mà ta đã tốn không biết bao nhiêu công sức nuôi dưỡng cái thân này, bao nhiêu công sức xây dựng cơ ngơi, hoạch định tương lai lâu dài, dùng hết cả sức lực của mình đấu tranh giành giựt, tính toán thâu đêm để rồi chỉ 5 phút thôi tất cả thành tro bụi ngay lập tức, ta có giống con Dã Tràng không ? xây dựng lâu đài cát cho sóng biển cuốn đi . Ngắn ngủi làm sao 1 kiếp người, mong manh làm sao 1 cuộc đời, ta bất lực với sự chấm dứt của nó, không thể kéo dài, không thể van xin mà thật ra keó dài để làm chi nếu sự tồn tại của con người chỉ là 1 chuổi những phiền muộn, lo toan, tranh giành, tính toán, hồi hộp, giận hờn, đau đớn bệnh hoạn, chứ có phải là cuộc sống thiên đàng đâu. Thế mà chúng ta không nhận ra giá trị của sự tồn tại cái thân này để tận hưởng và sử dụng cho xứng đáng những tháng ngày nó còn tồn tại, để khi nó hoại ta không thấy tiếc nuối mà sẽ hài lòng vì mình đã sử dụng, sống đầy ý nghĩa 1 cuộc đời . Nhận thức sâu sắc về thực tế này là 1 sự chánh niệm, tỉnh thức đầy trí tuệ, nó giúp ta sống đúng nghĩa, cư xử hợp lý, hành động không nông nổi bởi ta biết được hạnh phúc trong thực tại mới có ý nghĩa, còn những gì mong đợi cho tương lai, kiếp sau thật hư vọng. Tin sâu nhân quả, sống thuận theo nhân quả, tức biết những gì xấu nên tránh, những gì thiện nên làm là ta đã tiên đoán được 1 cuộc đời tiếp theo của thân này rồi vậy có cần thiết phải quá lo lắng “ ta sẽ về đâu sau khi bỏ thân này không ? “ Hãy sống thật sự, hãy cảm nhận từng phút giây trong hiện tại, ta còn đây, hiện hữu ngay giờ phút này, hãy hạnh phúc với những gì mình đang có, trân trọng nó. Hãy tự nhủ mình sẽ là cơn gió mát cho những tâm hồn nóng nảy, là bóng râm cho những người bạn lử hành, là ánh đèn cho người đi trong đêm đen. Lợi lạc thay 1 cuộc đời. Chỉ thế thôi, tôi không cần đến đâu cả thiên đàng hay tây phương, ngay đây, ở chốn này đã đủ cho tôi rồi. Pháp Đăng

THIỀN VIPASSANA TRONG CÔNG VIỆC

Thiền Phật giáo Nguyên Thủy nếu được thực hành đều đặn hàng ngày, khi ngồi thiền và trong cuộc sống sẽ cân bằng tâm lý, giảm căng thẳng, thư giãn, bình tĩnh. Khi đó bạn nhìn mọi việc đa chiều, nhiều góc cạnh hơn nên quyết định hợp lý hơn, Khi không còn bị các cảm xúc tiêu cực chi phối (như bực tức, lo lắng, sợ hãi, tham lam) thì những quyết định sẽ đúng đắn, sâu sắc hơn. Tuy nhiên nếu công việc, ngành nghề của bạn đang tạo nguy hiểm cho bạn hay người khác, thì Thiền cũng vô ích. Thiền chỉ phát huy tác dụng khi bạn đang làm việc hữu ích, đem lại lợi lạc hay ít ra cũng không hại mình, hại người. Thiền trong công việc KHÔNG CẦN - Phải có trang phục đặc biệt - Phải theo nghi thức tôn giáo - Phải xếp bằng bắt chéo chân trên sàn - Phải vào thời gian hay địa điểm đặc biệt nào. BẤT CỨ KHI NÀO, TẠI ĐÂU, HOÀN CẢNH NÀO BẠN CŨNG CÓ THỂ HÀNH THIỀN. KHI BẠN BẤT AN NHẤT LÀ KHI CẦN THIỀN NHẤT, NHƯNG KHI BẠN MỚI CHỚM BẤT AN MÀ ĐÃ NHỚ MÀ THIỀN THÌ THẬT...TUYỆT VỜI. CHỈ VỚI MẤY ĐỘNG TÁC CƠ BẢN: 1. Ngồi thoải mái 2. Thả lỏng thư giãn toàn thân từ đầu, vai, tay, vùng ngực, vùng lưng, chân 3. Khi thả lỏng được rồi thì chú ý theo dõi hơi thở đang đi vào, đi ra ở vùng mũi 4. Khi tâm tán loạn (suy nghĩ hỗn loạn) thì nhẹ nhàng đem sự quan sát về lại hơi thở. VÀ KẾT HỢP VỚI THÁI ĐỘ ĐÚNG ĐẮN ( Điều này quan trọng nhất) 1. Không vội vàng, hãy kiên nhẫn 2. Nhẹ nhàng không dùng sức mạnh 3. Không cần quá tập trung hay " nắm" thật chặt hơi thở. 4. Không phán xét việc thực hành của bản thân: Tốt đấy (hay) dở quá rồi trở nên thích thú hay giận dữ 5. Không kháng cự, chống đối, không mong đợi, trông ngóng điều gì - hãy chấp nhận mọi sự như chúng đang là. 6. Nếu những suy nghĩ xuất hiện trong khi hành thiền, thì bạn chỉ cần đơn giản hay biết rằng: đó là "tâm đang suy nghĩ" và quay trở lại việc thư giãn hay quan sát hơi thở. THỰC TẾ LÀ: NGAY CẢ KHI KHÔNG CẦN NGỒI, BẠN VẪN CÓ THỂ HÀNH THIỀN, MÀ ĐIỀU NÀY CÒN TỐT HƠN NỮA: Ghi nhận những gì xảy ra trong mình và thả lỏng ra. Ví dụ: Đang gõ máy tinh, vẫn biết chân đang tỳ mạnh xuống sàn, răng đang nghiến lại, lông mày nhíu lại....căng thẳng rồi, chỉ cần 1/2 giây để nhận biết và 1 phút để thả lòng, sự cân bằng ngay đó.... có mặt. Bạn có thời gian chứ? Nhưng hãy làm như vậy liên tục suốt cả ngày nhé... Sư cô Hương Thiền

Mười Động Tác Đơn Giản



 
Áp dụng bài tập ngắn với những động tác rất đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe, sống thọ thêm 20 năm nữa.
1. Xoa tay
Chà 2 lòng bàn tay của bạn với nhau thật nhanh khoảng 300 lần để kích thích tất cả 6 kinh mạch trong lòng bàn tay, từ đó giúp tăng cường chức năng của các cơ quan nội tạng và cân bằng hệ âm dương. Bài tập này sẽ giúp bạn giảm cơn đau vai và đỡ mỏi mắt.
2. Mát xa da đầu bằng các ngón tay
Bằng cách dùng các ngón tay để xoa bóp da đầu của bạn từ trán xuống phía sau đầu, với tốc độ 2-4 lần/ giây, sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu não và đưa chất dinh dưỡng đến chân tóc của bạn. Vì thế tóc của bạn sẽ trông bồng bềnh và bóng mượt hơn.
3. Mát xa tai theo hình xoắn ốc
Sử dụng tay của bạn nhẹ nhàng mát xa cho đôi tai theo hình xoắn ốc cho đến khi chúng dần ấm lên và bạn cảm thấy dễ chịu. Bài tập này sẽ giúp khai mở các kinh mạch và lưu thông năng lượng, duy trì thính giác của bạn và đặc biệt tốt để chống bệnh ù tai, chóng mặt và lãng trí.

4. Đảo mắt
Đảo đôi mắt của bạn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 30 lần sẽ giúp tăng cường cơ mắt và cũng là biện pháp hữa hiệu để phòng ngừa các bệnh về mắt như viêm giác mạc mãn tính và bệnh cận thị.
5.  Xoa bóp mũi
Xoa bóp mũi bằng ngón tay cái có thể giúp tăng cường lưu thông máu, dưỡng ẩm cho phổi và giúp bạn phòng tránh bệnh cảm lạnh.
Phương pháp cụ thể là: Chà hai bên mặt của ngón tay cái với nhau cho đến khi chúng ấm và sau đó chà lên chóp mũi 24 lần, sử dụng các ngón tay của bạn để chà hai bên cánh mũi 12 lần và cào nhẹ lên xuống sóng mũi 10 lần.
6. Hít thở và chạm răng
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn hãy đi ra ngoài và hít thở bầu không khí trong lành. Mở rộng miệng, thở ra, và khép miệng lại, gõ nhẹ hai hàm răng lại với nhau. Hành động này có thể thúc đẩy hoạt động não bộ thông qua sự phản ứng của các dây thần kinh mặt, và cũng có thể ngăn ngừa teo cở ở tuổi già.
7.  Mát xa rốn nhẹ nhàng
Dùng hai lòng bàn tay mát xa nhẹ nhàng rốn của bạn theo chiều kim đồng hồ. Bài tập này có thể tăng cường sự tiêu hóa và bài tiết.
8. Cơ bụng và cơ vòng
Hít thở sâu, thu nhỏ và thư giãn cơ vòng và cơ bụng trong 1 phút. Điều này có thể ngăn ngừa bệnh trĩ và gia tăng tuần hoàn máu.
9. Duỗi thẳng tay chân
Nằm ngửa, uốn cong và giang rộng chân tay của bạn. Động tác này sẽ cải thiện quá trình cung cấp oxy cho tim và não của bạn.
10.  Mát xa lòng bàn chân
Sử dụng gót chân bên này để xoa bóp lòng bàn chân bên kia khi bạn nằm ngửa mình ra. Động tác này rất có lợi cho gan, mắt, suy nhược thần kinh, bệnh mất ngủ và ù tai.
Theo Tinchieu

Tuesday, September 13, 2016

Hoa Tigon


Hoa Tigon,

Mình thích hoa Tigon không phải từ bài thơ của TTKH, mà từ khi mình còn nhỏ xíu, khi còn ở Hà Nội, trước cửa nhà mình có giàn hoa tigon, mình thích lắm, những bông hoa hồng hồng xinh xinh, dưới con mắt mình mầu hồng của hoa tigon không một họa sĩ nào pha mầu được đẹp như thế.
Thuở ấy khi hoa trở thành hột, tụi mình thường cắm vào một que nhỏ, chấm vào mực tím để viết.
Rồi những năm tháng miệt mài ở Sài Gòn, hình như mình không thấy hoa tigon nữa, cho đến khi sang Mỹ, nơi Virginia lạnh lẽo mình cũng không có cơ hội nhìn thấy hoa này, cho đến khi hưu trí về California, được nhìn lại những bông hoa này mình vẫn mong trồng một cây, nay được bạn tặng một củ, trồng đã ra hoa, những bông hoa đầu tiên, sao thân yêu và thương quá....

Sunday, September 11, 2016

Cách Đan Mũ Beret




Phần 1 (1-4)
Phần 2 (5-9)
Phần 3 (10-15)

Phần 4 (16-18)

Phần 5 (19-23)


Mẫu Solomon knots